Woensdag 24 september 2014
De senioren onder ons weten het maar al te goed: vroeg of laat krijgen we bijna allemaal te maken met gewrichtsproblemen zoals artrose en/of andere slijtageverschijnselen, vooral aan de benen. Dat gaat gepaard met de nodige pijn bij het lopen. Als reactie daarop neigen mensen ertoe om minder te gaan bewegen; ze schuwen fysieke inspanning en blijven liever op de bank zitten. Oefentherapeut Erik Hekman, afgelopen dinsdag te gast bij Seniorentijd, wees erop dat dit soort vermijdingsgedrag vervelende symptomen juist verergert. Het is veel beter om het loopvermogen op peil te houden door regelmatige oefening. Erik raadt zijn patiënten dan ook altijd aan om in beweging te blijven. Een paar keer per week een wandeling van een half uur doet wonderen voor de benen, zo stelt hij.
Erik besefte echter dat velen van ons het moeilijk vinden om uit eigen beweging een wandeltochtje te ondernemen. Dit bracht hem op het idee om het initiatief van hemzelf uit te laten gaan. En dus wordt er vanuit het Medisch Centrum Almelo elke maandag en donderdag een half uur gelopen met iedereen die dat wil. Erik gaat zelf mee, en ook een collega van hem; er is dus altijd hulp voorhanden als een wandelaar onverhoopt even ‘vast loopt’.
Beperkingen zijn er eigenlijk niet. Iedereen kan meedoen. En om het geld hoeft men het zeker niet te laten. Het wandeltochtje kost namelijk niets. Wel gaf Erik aan dat hij voor deze maandag en donderdag een doelgroep heeft moeten bepalen; de wandelingen zijn bedoeld voor mensen die zich nog zonder hulpmiddelen kunnen voortbewegen. Mocht iemand die mee zou willen doen twijfelen aan zijn loopcapaciteiten, dan kan Erik als praktiserend oefentherapeut nog altijd vaststellen wat er mogelijk is en wat niet.
De wandeltocht levert nog andere voordelen op. Niet alleen blijven de benen hun werk goed doen, ook iemands sociale leven komt in de lift te zitten. Men loopt immers in een groep en doet nieuwe contacten op; wandelen is gewoon gezellig. Daarnaast geniet men twee keer per week van de natuur en ademt de frisse buitenlucht in. Al deze facetten van het wandelinitiatief behoeden ons voor depressies en andere minder stabiele gemoedstoestanden. Het mag duidelijk zijn: wandelen is in alle opzichten goed voor u!
Voelt u wel wat voor deze wekelijkse wandeltochten? Neemt u dan contact op met Erik Hekman. Dit kan via de link www.MeasureMENS.nl/lifestyle-coaching. Ook kunt u hem bereiken onder telefoonnummer 0546-872234.
Luister hieronder naar het interview met oefentherapeut Erik Hekman. Seniorentijd wordt herhaald op AAFM, zaterdagochtend van 09.00 tot 10.00 uur en is terug te luisteren via www.aafm.nl/seniorentijd.
Interview met oefentherapeut Erik Hekman
