Woensdag 17 maart 2021
Partnerbijdrage: Als je af wilt vallen dan zou je er onder andere voor kunnen kiezen om een dieet te volgen waarbij je veel gebruik zult maken van matcha poeder. Hiermee is het bijvoorbeeld mogelijk om thee te maken. Daarnaast kun je er ook voor kiezen om een zogeheten detox kuur te volgen. Heb je daar geen zin in? Drink dan zo nu en dan een spinazie smoothie. Dit groente wordt ook wel het groene goud genoemd en is natuurlijk heel erg goed voor je. Het is immers niet voor niets dat Popeye een groot liefhebber is van spinazie. Hiermee kun je onder meer de onderstaande smoothies maken. Fris
Zo zou je een frisse smoothie kunnen maken waarin je zowel spinazie als komkommer moet stoppen. Voor één glas van dit drankje zul je een handje spinazie, een halve appel, een kwart van de komkommer, 1 eetlepel citroensap en 100 milliliter water in huis moeten hebben. Voordat je kunt beginnen met het creëren van de smoothie zul je eerst de komkommer en de appel in kleine stukjes moeten snijden. Vervolgens doe je deze stukjes samen met de spinazie, het citroensap en het water in een blender. Zet dit apparaatje aan totdat het alles tot een egale massa heeft gemixt.
Exotisch
Naast een frisse smoothie is het ook mogelijk om juist een exotische spinazie smoothie te maken. Naast een handje spinazie heb je voor dit gezonde drankje ook 50 gram ananas, 100 gram druiven zonder pit, 1 kiwi en 100 milliliter water nodig. Hiervan kun je naar alle waarschijnlijkheid één glas drinken maken. Een nadeel van deze smoothie is dat het wat meer koolhydraten bevat door het vele fruit. Drink dit exotische drankje dus niet te vaak. Om de smoothie te maken moet je eerst de ananas in stukjes snijden. Doe het vervolgens in een blender met de andere ingrediënten en mix tot het een egale massa is geworden.
Super
Waar de exotische smoothie niet extreem gezond is vanwege de hoge hoeveelheid koolhydraten, is de super smoothie juist extreem gezond. Voor dit drankje heb je de volgende ingrediënten nodig: handje spinazie, 1 eetlepel chiazaad, een halve banaan, 1 eetlepel gojibessen, 1 eetlepel citroensap, 100 milliliter water en 100 milliliter amandelmelk. Nadat je dit allemaal in huis hebt gehaald kun je alle ingrediënten bij elkaar in een blender doen. Mix dit tot een egale massa en giet het dan in een glas. Om de super smoothie af te maken kun je nog een beetje chiazaad erop strooien.
Klassiek
De super smoothie is natuurlijk vrij extreem, dat is in principe helemaal niet nodig. Het is immers ook gewoon mogelijk om een klassieke smoothie te maken. Hiervoor moet je een halve banaan, een handje spinazie en een kop amandelmelk gebruiken. Voordat je de ingrediënten in een blender kunt gooien is het verstandig om de banaan eerst nog in kleine stukjes te snijden. Vervolgens kan het samen met de spinazie en de amandelmelk in de blender gemixt worden in een egale massa.
