Woensdag 9 december 2020
Partnerbijdrage: Niemand wil ziek zijn. We willen zeker geen Corona maar uiteraard ook geen andere ziektes. Dan is het fijn te weten dat je lichaam je eigenlijk altijd signalen geeft voor je echt ziek wordt. Door te leren luisteren naar je lichaam kun je dus veel ziektes voorkomen. Weten welke signalen je lijf je geeft, helpt natuurlijk.Gezond leven en meer bewegen helpt bij eigenlijk alle ziektes. Toch is dat niet altijd even makkelijk voor iedereen. Wat meer snoepen, een kant en klare maaltijd of minder sporten, sluipen er vaak in. Wil je een ziektevrijleven helpen gezond eten en bewegen maar ook niet roken, opletten met alcohol en zorgen dat je op gewicht blijft wel mee. Toch zijn er ook risico’s waar we niets aan kunnen doen. Zoals bijvoorbeeld ouder worden.
Pre-fases en signalen
Wist je dat diabetes type 2, vroeger ouderdomssuiker genoemd, ook bij jongeren voorkomen? En dat meer dan 1 miljoen mensen hieraan lijden? Maar wist je ook dat je in de pre-fase het overgaan naar diabetes 2 kunt voorkomen? In de prediabetes fase zijn er nog niet heel veel symptomen (of herken je ze niet). Toch kan er dan al wel schade aangericht worden aan je hart, bloedvaten en ogen. Bij niets doen zal deze voorfase overgaan in diabetes type 2. Door wel in te grijpen kun je het zelfs helemaal terugdraaien.
Zit je in een prediabetes fase dan krijgt je lichaam moeite te krijgen met het verwerken van bloedsuiker. Dit betekent dat er meer bloedsuiker in je bloed blijft en je een hogere bloedsuikerwaarde krijgt. Doordat er te veel glucose (suiker) in je bloed blijft circuleren wil je lichaam hier van af. De enige manier om dit te doen is door het uit te plassen. Eén van de eerst symptomen van diabetes type 2 is daarom vaak moeten plassen
Andere signalen
Doordat je nieren meer vocht door gaan laten zodat je meer gaat plassen en je dus de glucose kwijt raakt, is een gevolg dat je meer dorst krijgt en vaak ook dat je last van een droge mond gaat krijgen. Dit kan weer zorgen voor een stinkende adem
Ook vermoeidheid en last van je ogen (wisselend goed kunnen zien of netvliesafwijkingen) zijn signalen. Net als slecht genezende wondjes, jeuk en terugkerende infecties. Een ander signaal is gewichtsverlies. Let wel op want dit kan net als vermoeidheid de voorloper van meer ziektes zijn.
Dit kun je zelf doen
Meer bewegen en gezonder eten. Ga bijvoorbeeld na een maaltijd eerst een rondje lopen. Heb je overgewicht dan is afvallen een eerste optie net als gezonder eten. Dit laatste doe je bijvoorbeeld door meer goede koolhydraten (met vezels) te eten in plaats van slechte koolhydraten (waar ook veel suiker in zit). Goede koolhydraten kun je het makkelijkste herkennen doordat je hier meer op moet kauwen. Hoe meer je moet kauwen, hoe beter het is. Deze maatregelen samen zullen er voor zorgen dat je bloedsuikerwaarde weer omlaag gaat. Vaak zelfs terug naar een normale waarde waardoor je de ziekte dus kunt voorkomen.
