Donderdag 22 juni 2023
Partnerbijdrage: Je ziet ze regelmatig voorbij komen, de echte fanatiekelingen, die ook tijdens hun vakantie de nodige kilometers langs het strand of de boulevard lopen. Of je er zin in hebt, is vaak een persoonlijke kwestie, maar wat wel belangrijk is, is dat je de juiste voorzorgsmaatregelen treft. Vooral wanneer je naar een warm land gaat, is het allesbehalve verstandig om in de middag te hardlopen, aangezien het kwik dan aanzienlijk kan stijgen. Wil je zo optimaal mogelijk hardlopen, volg dan deze handige tips. Zo weet je zeker dat je zonder problemen kunt bewegen.Verken de omgeving
Een van de leukste dingen van hardlopen tijdens de vakantie is dat je nieuwe plekken kunt ontdekken. Combineer het hardlopen daarom dan ook met het verkennen van de nieuwe omgeving. Vraag bij de receptie van je hotel of zoek online naar lokale parken, paden of stranden waar je veilig kunt hardlopen. Dit geeft je de mogelijkheid om de bezienswaardigheden te bewonderen en tegelijkertijd aan je conditie te werken. Helemaal wanneer je naar een land of plaats gaat waar je nog niet eerder bent geweest, is dit natuurlijk ontzettend leuk.
Pas je aan de omstandigheden aan
Elke vakantiebestemming heeft zijn eigen klimaat en omstandigheden. Als je op een warme plek bent, plan je je wandelingen vroeg in de ochtend of laat in de avond, wanneer de temperaturen wat koeler zijn. Zorg ervoor dat je voldoende water bij je hebt en draag lichtgewicht en ademende kleding, zoals een sport bh met rits. Als je op een koude bestemming bent, kleed je dan in lagen en draag thermische kleding om warm te blijven. Pas je aan de omstandigheden aan en zorg ervoor dat je comfortabel en veilig kunt hardlopen.
Plan je routes vooraf
Voordat je op vakantie gaat, kun je alvast wat onderzoek doen naar mogelijke hardlooproutes in de omgeving. Kijk op kaarten, gebruik hardloop-apps of vraag om aanbevelingen van lokale hardlopers. Plan je routes vooraf, zodat je precies weet waar je naartoe gaat en je niet verdwaalt. Dit bespaart je tijd en stress, en geeft je de mogelijkheid om je volledig te concentreren op je run.
Neem de juiste uitrusting mee
Zorg ervoor dat je de juiste uitrusting meeneemt voor je hardloopsessies tijdens de vakantie. Denk aan comfortabele hardloopschoenen die geschikt zijn voor verschillende ondergronden, vochtregulerende kleding, een goed voorgevormde sport bh en eventueel een zonnebril en zonnebrandcrème als je in een zonnige omgeving bent. Vergeet niet om ook je favoriete hardloop accessoires mee te nemen, zoals een GPS-horloge, een mobiele telefoonhouder en eventueel een draagbare speaker voor wat motivatie onderweg.
Varieer je training
Tijdens de vakantie is het een goed moment om wat variatie aan te brengen in je hardlooptraining. Probeer nieuwe routes uit, doe een intervaltraining op het strand of doe een ontspannen duurloop in een schilderachtige omgeving. Het belangrijkste is om plezier te hebben en te genieten van je runs, zonder te veel druk op jezelf te leggen.
